九江三中2009年高三考生心理調(diào)適（9）——家長(zhǎng)篇
高考后心理調(diào)適案例
個(gè)案1 放縱型心理
東東是某重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，考完高考最后一科，他先是與同學(xué)狂歡了一夜，緊接著又開(kāi)始了新的 “瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺(jué)、外出旅游等，終于等到了這一天，他想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來(lái)。他已經(jīng)無(wú)瑕顧及自己到底考得怎么樣，“盡情釋放”，先玩了再說(shuō)，生活規(guī)律全被打破。
點(diǎn)評(píng)：像東東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)一下自己這么多年來(lái)的艱辛，因此毫無(wú)節(jié)制地玩。也有一些家長(zhǎng)，有彌補(bǔ)心態(tài)，縱容這種行為，因此此類現(xiàn)象愈演愈烈。甚至有些考生還不惜染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途，每年都出現(xiàn)幾起樂(lè)極生悲的情況，要引起重視。
建議：高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘突如其來(lái)變化甚至顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對(duì)考生們的身心有著巨大的傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂(lè)充實(shí)地度過(guò)后高考時(shí)期，甚至也可以為即將開(kāi)始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。
當(dāng)然，家長(zhǎng)也有這個(gè)義務(wù)和責(zé)任來(lái)科學(xué)引導(dǎo)這些自我控制力還不夠的孩子們，以幫助他們順利度過(guò)后高考時(shí)期。
個(gè)案2 抑郁型心理
丁丁高考后感覺(jué)自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺(jué)得自己會(huì)與理想的大學(xué)失之交臂，本來(lái)性格就很內(nèi)向的他情緒開(kāi)始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，不
斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯(cuò)的題，失落之情一發(fā)不可收拾。
丁丁變得情緒低落、少言寡語(yǔ)，有意無(wú)意地說(shuō)些不著邊際的話語(yǔ)，甚至閉門(mén)不出，不愿見(jiàn)同學(xué)，不愿見(jiàn)親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。
點(diǎn)評(píng)：這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
建議：高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問(wèn)題的高發(fā)期。一定要及時(shí)捕捉、梳理高考學(xué)子的情緒，對(duì)不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然，別讓高考再成為許多人生命中的苦痛與夢(mèng)魘。
對(duì)考生說(shuō)：
1.不要停留在過(guò)去的考試情景中，要回歸到當(dāng)前來(lái)，對(duì)高考對(duì)自己未來(lái)進(jìn)行正確認(rèn)知。當(dāng)高考已成往事，自覺(jué)接納，考不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一一條道路。不管好或差，重新開(kāi)始。不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條道路。
2.正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，也不要害怕，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如找家長(zhǎng)或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運(yùn)動(dòng)來(lái)排泄不良情緒。當(dāng)然，也可以通過(guò)找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。
對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)：
1.不要給孩子太多壓力，對(duì)于那些考不好或平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)就不好的孩子不要過(guò)多指責(zé)。要盡力保持正常狀態(tài)。既不要冷淡也不要過(guò)分殷切，否則，容易對(duì)考生形成一種負(fù)面暗示，給考生增加心理壓力。
2.多與孩子溝通，高考成績(jī)固然重要，孩子的心靈健康、快樂(lè)成長(zhǎng)應(yīng)該說(shuō)更重要。
3.平時(shí)注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解他們的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過(guò)這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情況出現(xiàn)，家長(zhǎng)應(yīng)該引起高度重視，及時(shí)疏導(dǎo)，嚴(yán)重的話要借用專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助。
個(gè)案3 茫然型心理
西西考完事后，美美地睡了幾天，把長(zhǎng)期缺失的睡眠大大地補(bǔ)了一下，但過(guò)了幾天，西西卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空落落的，每天無(wú)所適從，特別無(wú)聊，時(shí)常茫然不知所措，覺(jué)得自己的智商到了最低點(diǎn)，往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。
點(diǎn)評(píng)：這是一種茫然型心理。許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，畢竟高考是伴隨著學(xué)生幾年甚至十幾年的一個(gè)夢(mèng)想，考試一結(jié)束，對(duì)于相當(dāng)多的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在高考的路上一直被父母、老師推著走，隨著壓力的釋放會(huì)有相當(dāng)一部分產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)，尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求及態(tài)度的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時(shí)，這種感覺(jué)更明顯，尤其在等待分?jǐn)?shù)或在填報(bào)完志愿后，在等待錄取結(jié)果中，對(duì)于考生或父母來(lái)講，都可能會(huì)經(jīng)歷這種感覺(jué)。
建議：1.父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無(wú)事可做加劇這種虛無(wú)的情緒。2.考生可以用這段時(shí)間來(lái)發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，以便為隨后到來(lái)的填報(bào)志愿做好充分的準(zhǔn)備，同時(shí)也為自己的未來(lái)規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。3.考生也可根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好做一些平時(shí)想做卻沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情。4.考生也要加強(qiáng)自我調(diào)理，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等，或者幫家長(zhǎng)做點(diǎn)家務(wù)。
個(gè)案4 焦慮型心理
高考過(guò)去幾天了，小瓊一直忐忑不安，她對(duì)自己的成績(jī)充滿期待，總體感覺(jué)自己發(fā)揮正常，會(huì)考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，但她又很擔(dān)心自己萬(wàn)一失利。離公布成績(jī)還有一段時(shí)間，她實(shí)在心中沒(méi)底，加上家長(zhǎng)和親戚不斷過(guò)問(wèn)考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠，她覺(jué)得這段時(shí)間真難熬！
點(diǎn)評(píng)：這是一種常見(jiàn)的考后焦慮型心理，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生，他們的期待值比較高，但在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮，這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)并且加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩浇箲]到抑郁……因此，及時(shí)調(diào)節(jié)考后焦慮情緒顯得特別重要。
建議：
1.在合理估分或得知真實(shí)分?jǐn)?shù)后，對(duì)分?jǐn)?shù)、自我和未來(lái)要正確認(rèn)知。
2.勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自覺(jué)接納現(xiàn)實(shí)，將自己心態(tài)調(diào)適到順其自然，積極進(jìn)取。
3.要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力，比如可以聽(tīng)音樂(lè)、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等等。
4.考生家人也不要做過(guò)多的盤(pán)問(wèn)，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要盡力保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過(guò)分殷切，以免給考生增加心理壓力。
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