班主任心理健康調(diào)適
一、班主任心理健康要求
隨著教育改革的不斷深化、新課程實(shí)驗(yàn)的不斷推進(jìn)，面對(duì)升學(xué)的激烈競(jìng)爭(zhēng)及來(lái)自社會(huì)各方面有形和無(wú)形的壓力、家長(zhǎng)對(duì)教師過(guò)高的期望值、學(xué)校管理不盡完善、教師自身素質(zhì)的不夠理想等等因素，使一些教師的心理素質(zhì)受到了不同程度的影響。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己調(diào)適。
一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他決不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。
因此，教師應(yīng)該調(diào)適自身的心理健康，做一個(gè)快樂(lè)的班主任。教師心理健康一般包括下面幾點(diǎn)：
1．熱愛(ài)本職工作，對(duì)教育崗位滿意，可把智慧、能力發(fā)揮出來(lái)，有滿足感。
2．樂(lè)于交往，善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。跟學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)都能把關(guān)系處好。特別是尊重、愛(ài)護(hù)學(xué)生；民主、平等對(duì)待學(xué)生。
3．自知自愛(ài)。對(duì)自己有適當(dāng)?shù)亓私狻偧{自己，發(fā)揮潛能，對(duì)自身無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷能坦然接受。
4．能良好地適應(yīng)環(huán)境。
二、班主任心理健康調(diào)適：
1、從教師個(gè)人講，要積極學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高自身素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我保健和調(diào)節(jié)，不要把不良情緒帶進(jìn)教室；
2、要熱愛(ài)生活，做到勞逸結(jié)合，不斷豐富自己，同時(shí)也調(diào)整好和家庭成員的關(guān)系，做到心情舒暢；
3、培養(yǎng)自己的寬容精神，不要過(guò)于斤斤計(jì)較，不斷完善自己的個(gè)性品質(zhì)，形成高尚的人格力量并以此去影響學(xué)生；
4、要愛(ài)崗敬業(yè)，增強(qiáng)角色意識(shí)，才能以苦為樂(lè)，甘于寂寞；
5、要嚴(yán)于律己，學(xué)會(huì)與人合作，搞好人際關(guān)系，才有利于教學(xué)水平的長(zhǎng)進(jìn)，有益于身心健康。
三、班主任的心理素養(yǎng)
班主任要不斷提升自我心理修養(yǎng)水平；要對(duì)學(xué)生保持愛(ài)心、耐心，也要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。
1．要有愛(ài)心
愛(ài)心是指愛(ài)教育事業(yè)，愛(ài)所教學(xué)科及所從事的具體工作，同時(shí)要愛(ài)所教的每一位學(xué)生。一個(gè)感情貧乏、冷若冰霜的教師給學(xué)生的印象常是兇惡、嚴(yán)肅、冷漠、可畏而不可親，學(xué)生難以產(chǎn)生敬仰之情，更不敢向其敞開(kāi)心扉傾吐自己的衷腸，自然難以達(dá)到心理指導(dǎo)與教育的目的。
2．要有耐心
教師在教育教學(xué)活動(dòng)中，難免會(huì)遇到一些不如意的事情，諸如學(xué)生調(diào)皮搗蛋、惡作劇、恩將仇報(bào)、逆反對(duì)抗、違紀(jì)犯規(guī)等。這些問(wèn)題容易使人氣憤、煩躁。遇到這些情況時(shí)，特別需要教師有博大的胸杯、極大的耐心，沉著冷靜，以約束、控制自己的情緒，為問(wèn)題的解決創(chuàng)造條件。
3．要有敏銳的觀察力
準(zhǔn)確及時(shí)地把握學(xué)生的心理特點(diǎn)是教師的基本功，是因人施教的前提。教師除了學(xué)好心理學(xué)知識(shí)、掌握學(xué)生的一般心理特點(diǎn)外，還必須有察言觀色的分析判斷能力。教師只有全面了解人，才能全面去育人。教師要善于透過(guò)學(xué)生的歡樂(lè)、驚奇、疑惑、恐懼、窘迫等表象去觀察、思考，分析其背后可能隱藏著的心理癥結(jié)，才能更好地把握每個(gè)學(xué)生豐富多彩的內(nèi)心世界與思想脈搏，從而準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)學(xué)生的心理變化及行為發(fā)展傾向。
4．要有良好的自我調(diào)控能力
要想培養(yǎng)高心理素質(zhì)的學(xué)生，首先要求教師自己要有健康的心理，具備較強(qiáng)的心理承受力，學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制與科學(xué)的調(diào)適方法，從容地應(yīng)付生活中的各種不良刺激，避免消極的心理偏激反應(yīng)。在出現(xiàn)過(guò)重的心理壓力、心理失去平衡時(shí)，能自我排解，盡快地恢復(fù)平衡，以預(yù)防心理障礙乃至心理疾病的產(chǎn)生。
四、班主任工作誤區(qū)：
班級(jí)管理工作千頭萬(wàn)緒，學(xué)生思想瞬息萬(wàn)變，這就決定了班主任工作的重要性和特殊性，因此，稍一疏忽便容易進(jìn)入誤區(qū)。一般說(shuō)來(lái)，班主任的心理誤區(qū)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
誤區(qū)l：權(quán)威心理
人類的歷史證明：在人類所取得的所有成就中，權(quán)力是最不可靠的。
每個(gè)人在心理上都有讓別人理解和尊重的要求。由于學(xué)生的心理發(fā)展尚未成熟和穩(wěn)定，更需要某些人，尤其是班主任來(lái)對(duì)他們的行為、想法加以引導(dǎo)。但是，班主任的權(quán)威心理卻使教師在一定程度上忽略了對(duì)學(xué)生某些想法和做法的尊重和引導(dǎo)，使學(xué)生不能及時(shí)得到成功的體驗(yàn)，從而加重了他們的依賴心理。
誤區(qū)2：懲戒心理
有的班主任認(rèn)為，學(xué)生違反班規(guī)校紀(jì)，犯這樣那樣的錯(cuò)誤，往往是故意搗亂，如果不嚴(yán)加懲戒，讓其產(chǎn)生畏懼心理，班級(jí)就會(huì)很難管理。也有班主任為了鎮(zhèn)住學(xué)生，對(duì)那些犯錯(cuò)誤的學(xué)生嚴(yán)加斥責(zé)、諷刺、挖苦，視一犯再犯的學(xué)生為“不可救藥”，從而懲戒有加。懲罰只能使學(xué)生和班主任之間的心理距離越來(lái)越大，并產(chǎn)生一種抵觸情緒，對(duì)班主任的教育產(chǎn)生逆反心理。
誤區(qū)3：偏袒心理
調(diào)查資料表明，幾乎所有學(xué)生都希望班主任能夠公正合理、平等待人。從心理學(xué)角度看，小學(xué)生都有對(duì)班主任特別信賴的心理趨向。班主任的偏袒、不公正，會(huì)嚴(yán)重挫傷一部分學(xué)生的上進(jìn)心，甚至產(chǎn)生離心效應(yīng)。
誤區(qū)4：急躁心理
有的班主任對(duì)學(xué)生的教育缺乏足夠的耐心，動(dòng)輒大發(fā)脾氣、訓(xùn)斥、挖苦，這不僅不能使問(wèn)題得到解決，相反還會(huì)給學(xué)生造成不應(yīng)有的傷害。教育過(guò)程是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。作為班主任，每天需要處理的工作很多，因而難免產(chǎn)生急躁心理。班主任希望學(xué)生進(jìn)步的動(dòng)機(jī)雖好，但因此采取一些急于求成、不符合學(xué)生認(rèn)識(shí)規(guī)律的做法卻是不妥當(dāng)?shù)模Ч彩窍麡O的。
五、案例研究 做一個(gè)快樂(lè)的班主任
案例展示：作為一個(gè)班主任，每天面對(duì)五十多個(gè)學(xué)生，努力的、聽(tīng)話的、淘氣的、頑皮的，性格各異；學(xué)習(xí)、生活、身體、品德表現(xiàn)，樣樣都要管；在學(xué)校的每一分鐘要管，上學(xué)放學(xué)路上要管，在家表現(xiàn)還要管。工作勞心勞力還不一定能讓你體會(huì)多少成功的喜悅，要得到快樂(lè)那可真是難上加難!
學(xué)生成績(jī)不好、學(xué)生頑皮不聽(tīng)話、家長(zhǎng)不理解不支持等負(fù)性事件是家常便飯，許多時(shí)候灰色情緒不請(qǐng)自來(lái)；加上備課、上課、改作業(yè)、輔導(dǎo)，工作量非常大，有時(shí)候覺(jué)得當(dāng)班主任真是累，熬到何時(shí)才是個(gè)頭!真有一種心力交瘁的感覺(jué)。
班主任如何調(diào)適自已的心理呢？
1．運(yùn)用ABC理論學(xué)會(huì)心平氣和地處理偶發(fā)事件
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)?如果就因這一次過(guò)錯(cuò)就對(duì)他們冷眼相對(duì)，那么我們眼中還會(huì)有好學(xué)生嗎?
2．快樂(lè)作業(yè)讓我們用全新的眼光看待學(xué)生
對(duì)每天的痛苦和煩惱忽略不計(jì)，從工作和生活中尋找快樂(lè)。
比如說(shuō)，清晨在寢室窗右上發(fā)現(xiàn)學(xué)生送的一束花，心里感到很快樂(lè)。
比如說(shuō)．班里的學(xué)生親如兄弟，互相幫助，讓人看在眼里樂(lè)在心上。
比如說(shuō)，那個(gè)全校聞名的搗螢鬼，居然在午休時(shí)帶了幾個(gè)同學(xué)清理學(xué)校花壇的雜草，真是讓人又驚喜又自豪。
比如說(shuō)，班里那位從不好好聽(tīng)課做作業(yè)的孩子，近來(lái)破天荒地進(jìn)步了，自己的心血總算沒(méi)有白費(fèi)，心里也是樂(lè)滋滋的。
比如說(shuō)，那些淘氣包“屢教不改”違反紀(jì)律時(shí)，忍不住對(duì)他們大發(fā)雷霆，可是一轉(zhuǎn)身他們又“老
3、學(xué)會(huì)賞識(shí)學(xué)生；我對(duì)學(xué)生的賞識(shí)，又激勵(lì)著學(xué)生向我所希望的方向發(fā)展。這樣，我和學(xué)生之間的關(guān)系形成了一個(gè)良性循環(huán)，這種良性循環(huán)使得我們師生雙方都能在一個(gè)民主、平等、和諧的班級(jí)心理氣氛中快樂(lè)地學(xué)習(xí)和生活。
案例啟示
1．做一個(gè)快樂(lè)的班主任
(1)不要在自己情緒很糟時(shí)教育學(xué)生，這時(shí)很容易把這種情緒發(fā)泄到學(xué)生身上。
(2)在教育中，努力去營(yíng)造快樂(lè)、鼓勵(lì)的氣氛，讓學(xué)生有實(shí)現(xiàn)感和成就感。
(3)努力做一個(gè)樂(lè)觀、快樂(lè)的人。
2．作為班主任，首先應(yīng)該愉快地接納自己，包括接受自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，也包括接受自己的缺點(diǎn)、短處，保持健康的心境，維護(hù)心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應(yīng)該努力加強(qiáng)自我心理修養(yǎng)，不斷地完善自我。無(wú)論是什么情況，班主任都應(yīng)“心靜如水”、“胸懷博太”，這樣自然也就會(huì)“車到山前必有路”、“柳暗花明又一村”。
在本案例中，該班主任非常重視心理自我修養(yǎng)。他在工作中善于自我調(diào)整，對(duì)班級(jí)管理中不愉快的事情能夠很好地自我控制，而且善于賞識(shí)學(xué)生、激勵(lì)學(xué)生。由此，給我們的啟示是：作為班主任，必須學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，悅納自己，做個(gè)快樂(lè)的班主任。
六、經(jīng)驗(yàn)借鑒
(1)班主任要善于自我暗示，調(diào)整心理狀態(tài)。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己。比如：我是很鎮(zhèn)定的，看，我的呼吸多么平衡、頭腦多么清楚。早晨起來(lái)，對(duì)著鏡子大聲喊：我是最棒的!我是最好的!走進(jìn)教室，心理默默地說(shuō)：我是最棒的教師，我是最有耐心的教師。當(dāng)壓力很大時(shí)可默念：“放松、放松、放松”。當(dāng)壓力大心情煩躁時(shí)，可默念“平靜、平 靜、平靜”。當(dāng)忙不過(guò)來(lái)有點(diǎn)想放棄時(shí)默想“我行，我行，我行”!這種反復(fù)自我暗示有助于緩解壓力。
(2)要積極學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高自身素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我保健和調(diào)節(jié)，不要把不良情緒帶進(jìn)教室。
(3)培養(yǎng)自己的寬容精神，不要過(guò)于斤斤計(jì)較；不斷完善自己的個(gè)性品質(zhì)，形成高尚的人格力量并以此去影響學(xué)生。
(4)要愛(ài)崗敬業(yè)，增強(qiáng)角色意識(shí)，才能以苦為樂(lè)，甘于寂寞；要嚴(yán)于律己，學(xué)會(huì)與人合作，搞好人際關(guān)系，才有利于教學(xué)水平的長(zhǎng)進(jìn)，有益于身心健康。
